A mozgás, fizikai aktivitás akkor válik mindennapjaink részévé, ha abban örömünket leljük, segít a felüdülést, regenerálódásban. De a rendszeres mozgás nem csak örömforrás, hanem az egyik leghatékonyabb módszere az egészség elérésének, fenntartásának.

Az aktív életvitel számos egyéb társadalmi és pszichológiai előnnyel jár, és a fizikai tevékenység és a várható élettartam közt közvetlen kapcsolat áll fenn, azaz a fizikailag aktív populációk tagjai általában tovább élnek, mint a fizikailag inaktív populációkba tartozó társaik. A mozgásszegény életmóddal felhagyó, fizikailag aktívabbá váló emberek arról számolnak be, hogy egészségi és mentális szempontból egyaránt jobban érzik magukat, és javult az életminőségük. 

A University of South Carolina kutatóinak vizsgálatai szerint a rendszeresen úszóknak messze jobbak az életkilátásaik, mint más sportot űző társaiknak. A kutatást vezető Dr. Blair szerint a rendszeresen úszók esetében a szív- és a keringési betegségek kialakulásának valószínűsége jelentősen kisebb, mint azoknál, akik rendszeresen futnak vagy gyalogolnak.

Az úszás előnyei:

• Az úszás egyik legnagyobb előnye, hogy kortól és egészségi állapottól csaknem függetlenül szinte bárki űzheti. A futással - illetve bármilyen szárazföldi sporttal - szembeni előnye, hogy az ízületek terhelése szinte elenyésző.
• Az úszás elsősorban a kitartást fejleszti, amely elsősorban a törzs- és a felsőtest izomzatait erősíti. Már fél óra mozgás 350 kalóriát éget el!
• Úszás közben az izmok igénybevétele egyenletes - szinte mindegyik izomcsoportot átmozgathatjuk az úszással, az állóképességek mellett fejleszti a rugalmasságot is.
• Javítja a testtartást.
• A víz mentesíti a testet a terheléstől. Ezért az úszás ideális a túlsúlyosaknak és azoknak az embereknek, akik ízületi problémákkal küszködnek. Ezenkívül javul a szívkeringés, erősödnek a légzőizmok, mely különösen fontos asztmásoknál.
• Javul a tüdő, a szív és a keringési rendszer teljesítőképessége.
• Tehermentesíti a csontrendszert. Minden korosztályban egészséges.
• A sérülések kockázata más sportágakhoz viszonyítva nagyon kicsi.
• A víznek úszás közben a testre nehezedő nyomása 15-20 kg-nak felel meg, ami folyamatos, enyhe masszírozó hatást jelent. Ezáltal nyugtat, elűzi az idegességet és a feszültséget.

Természetesen, mint minden mozgásforma előtt, az úszás előtt is fontos a rövid bemelegítés, átmozgatás. Az örömteli élmény érdekében tartsuk be az uszoda higiénés szabályait is.

A cikket Varga Terézia egészségfejlesztő szerkesztette